Возможно вы даже не поймете смысла написанного, да это и не важно.

Сегодня день начался с истерик и криков. Да, не самое удачное утро. Я вышла из квартиры на встречу к своей милой даме, громко хлопнув дверью. 

Иду, злюсь на себя, на него и на весь окружающий меня мир. Опять метро, опять куча непонятных людей вокруг, озабоченных исключительно собой. Снова хамство и неуважение. Как надоело.. 

На переходе между ветками в наушниках заиграла 'наша' песня. Кто-то прошел мимо, оставив целый шлейф аромата за собой. 

Это был Его запах. 

Я давно слышала фразу: 'девушки любят носом', но никогда не воспринимала ее всерьез. Сегодня я поняла смысл. 

Этот запах ударил в голову с такой силой, что у меня подкосились ноги, а по спине пробежала мелкая дрожь. В голове начали всплывать картинки прошлого, в глазах все расплывалось из-за нарастающих капелек соленой воды.

Нет, только не здесь. 

Песня закончилась и я чудом заскочила в уходящий поезд. Мысли, мысли, мысли.. Они терзали мое сознание. Поэтому я постаралась отключить его. Музыка либо лечит, либо калечит, третьего не дано. Включила свою любимую, ни с кем и ни с чем не связанную песню и, закрыв глаза, отдалась жизненному течению. 

Elixir of happiness

Вот так, совершенно незаметно, подкрался октябрь. Месяц меланхолии, теплого чая с мятой и грустных фильмов. 

Я не люблю осень. Признаться, действует она на меня крайне негативно. Обычно мне хочется запереться дома, укутаться в тепленькое одеяло и погрузиться с головой либо в сон, либо в учебу.. 

Но в этом году я нашла свое спасение от вечной грусти! Это мой личный элексир для поднятия настроения, который заряжает энергией, наполняя организм исключительно полезными веществами. Да еще и пробуждает теплые воспоминания о лете, о прекрасном!

Думаю, это всем известный напиток - смузи. 

Для тех, кто еще не в курсе, что это и как его готовить, спешу поделиться своим рецептом приготовления!) 

Нам понадобится: 

-Блендер 

-Бананы (лучше замороженные и максимально спелые) - 1 порция = 2 штуки 

- Ягода (подойдет как свежая, так и замороженная) 

-Сахар

-Молоко/мед

Нарезаем каждый банан на 2-3 небольших кусочка. Бросаем в блендер, сверху добавляем ягоду (ягоды должно быть больше, чем бананов). Сверху, по желанию, добавляем сахар и/или мед. Только не переборщите. 

Теперь, с помощью блендера, доводим содержимое до однородной массы. 

Добавляем молоко. Достаточно 1/4 стакана. И снова все перемешиваем. 

 

Выливаем содержимое в стакан. Сверху можно добавить свежую ягоду/мюсли/корицу.. Да что душе угодно! 

Наш элексир вечно хорошего настроения готов!

Это может пригодиться:

•Смузи также можно делать из других фруктов и овощей. 

•Не обязательно добавлять молоко. Но тогда, смузи будет больше похож на фруктовое/ягодное/овощное пюре. 

•Не добавляйте слишком много сахара или меда. Фрукты и без того очень сладкие!;) 

Напиток такого рода готовится быстро, да и к тому же получается очень вкусно и полезно! 

Интересно, а есть ли среди вас те, кто как и я не любят осень? Как вы справляетесь со своей меланхолией в эту пору? Поделитесь со мной своими способами поднятия настроения в комментариях! 

Искренне ваша,

N.M.

From the beginning.

Совершенно внезапно мне захотелось писать. Не знаю на сколько хватит моего вдохновения, но пока что я с вами, мои милые читатели ( надеюсь, что они у меня есть;) ).

Хочу сказать сразу: отныне я не буду навязывать здесь свою точку зрения и проводить психологические анализы. Все будет писаться коротким и простым языком. Чтобы и я и вы чувствовали себя как дома!) Ну что-ж, берите тапочки и располагайтесь!;)

Раз уж я решила дать новую жизнь своему блогу, то хочу для начала представиться. 

Меня зовут Настя. Вот так вот коротко, ясно и понятно. Я люблю свое имя, несмотря на то, что каждая 5 девочка в России откликается на него. У меня нет каких-то выдающихся талантов и отличий от своих сверстников.. Я далеко не самая умная и красивая, но это не мешает мне быть собой..

Хм. Так кто же все-таки я? 

 Я - простая девочка из Москвы. У меня нет вредных привычек, а  основные мои увлечения - спорт, пение, путешествия, изучение языков и, конечно, писательское дело. 

Отношусь скорее к творческому типу людей (как говорится: если ты ничего не умеешь делать - ты определенно творческая личность!) С 3-х летнего возраста мечтаю стать журналистом и посвятить всю себя этому делу.. 

Вот и все, чем я могу похвастаться в свои 16 лет. А вы?)

Мне бы очень хотелось узнать что-то о вас!) Так что давайте знакомиться! Пишите в комментарии под этим постом о вас, ваших увлечениях, мечтах и пристрастиях!) А я с радостью прочту!) 

Ну а пока, желаю всем легкой и продуктивной недели!;)

NM.

                                         

Information

Мои дорогие читатели, в своем блоге я освещаю все темы, начиная с психологии, заканчивая обсуждением каких-то событий. 

Вдохновение - вещь неуловимая, поэтому, порой, посты могут быть не регулярными, за что я заранее прошу прощения. 

Ваши мнения, критику, комментарии, пожелания и предложения я всегда готова выслушать и обдумать. А так же, если Вы нуждаетесь в моем мнении или совете  — список моих контактов можно найти ниже.

Помните: все то, что Вы пишете и рассказываете остается исключительно между нами.

Спасибо за то, что Вы есть у меня, 

Ваша N.M.

Контакты: 

Прямые ссылки на "Вконтакте" и "Ask.fm" Вы сможете найти справа, щелкнув на картинку с соответствующими надписями "VK" и "Ask" 

Электронная почта: kislayaniki@gmail.com 

Source of inspiration

Что для вас является источником положительных эмоций, счастья, умиротворения и вдохновения? Есть ли на свете то, ради чего вы просыпаетесь по утрам и засыпаете по вечерам? А может это вовсе и не вещь или какое-то событие, может тем самым источником является человек? Да, наверное для большинства из вас это так и есть. 

Хотела бы я знать, что такое верность, переданость, доверие и любовь. Наверное, пока что не пришло время, по этому в моей жизни нет безусловно преданных, постоянных и искренних людей. Но даже это не мешает мне наслаждаться жизнью. Ведь если ты делаешь то, что приносит тебе счастье, тем самым ты исцеляешь и защищаешь себя, подавляя все негативные эмоции и переживания. 

Моим источником вдохновения являются путешествия. Я живу от лета до лета, только потому, что именно в это время года могу позволить себе абстрагироваться от привычного мне местоположения и людей — отправиться на поиски неизвестного. 

Меня вдохновляют новые люди, новые места, переулки, деревья и даже растения, которые я встречаю в других мирах. Да, именно мирах. Каждая страна, каждый город и каждая улочка для меня - это новый мир, наполненный таинственностью и собственным превосходством.

Я счастлива от того, что мои родители позволяют мне быть хоть на парочку недель отстраненной от повседневности и обыденности. 

"Но, ведь не у всех есть такая возможность. Не каждый может позволить себе такое" — скажите вы... 

Любой город, в котором Вы, казалось бы, знаете каждую улицу и каждый дом, переполнен местами и событиями, о коих вы и понятия не имеете. 

Я поняла очень важную вещь: чтобы сделать жизнь счастливой, нужно любить даже повседневные мелочи, которые мы почему-то не замечаем, не смотря на их невероятную красоту: сияние облаков, шелест листьев, чириканье стайки воробьёв, лица прохожих — во всех этих повседневных мелочах нужно уметь находить высшее наслаждение.

Вы когда-нибудь замечали, как приходит ночь? Как наступает вечер? Рассвет и вся его красота? Очень немногие люди осознают те вещи, которые случаются каждый день. Мы ведем себя почти как слепые, не замечая в каком прекрасном мире живем. Каждый человек замечает только мизерные лужицы своих собственных несчастий, кажущиеся ему необъятным океаном. А самое обидное — это то, что вы и не хотите покидать свою зону "комфорта". Вы не хотите избавиться от собственного страдания. 

Очнись! Вокруг столько радости и источников вдохновения, стоит только осознать это!

N.M.

Love is inside

"Нужно уметь любить себя" - знакомая фраза, не так ли? Об этом говорят все без исключения: от простых людей, до психологов и экспертов. 

Но о том, КАК это сделать, почему-то мало кто говорит.

Зачастую мы слышим в свой адрес "у тебя руки не из того места!", "чем ты вообще думаешь", а проходя мимо зеркала, порой, хочется его разбить от злости. Ведь мы все такие бездарные, глупые и некрасивые/толстые/худые... 

Мы живем в современном мире, где моду диктуют телевидение, журналы, интернет и соц.сети. Каждый день мы пролистываем фотографии своих друзей, знакомых или просто слученных людей, и замечаем, что они-то лучше! Они выглядят счастливее, красивее, стройнее и т.д. Чем больше мы сравниваем себя с кем-то, тем ниже падает наша самооценка. Отсюда развиваются комплексы неполноценности: "я толстая", "я некрасивая", "я бездарная".... 

Так как же начать любить себя? 

1) Перестать сравнивать. 

Наверняка у каждого есть свой "идеал", человек, внешность и внутренний мир которого, не перестает восхищать?! И Вы, безусловно, хотите походить на своего кумира. 

Почему голубь не стремится быть воробьем? Почему лев не стремится быть тигром? 

А почему Вы пытаетесь быть похожим на кого-то, отрицая свою уникальность и исключительность?

2) Недостатки субъективны! 

— Откуда они берутся и как от них избавиться?

— Каждый человек сам для себя устанавливает стандарты красоты. 

Оля мечтает быть худощавой блондинкой с голубыми глазами.

А Вика хочет быть фигуристой шатенкой с веснушками. 

Но к сожалению, Оля - фигуристая шатенка с карими глазами и веснушками, а Вика - худощавая голубоглазая блондинка. 

Для кого-то ваши недостатки кажутся достоинствами! Примите и полюбите себя такой, какая Вы есть!

Очень хорошим примером служит известная американская актриса Дженифер Лопес. 

На начальных стадиях своей карьеры все журналисты, да и просто обычные люди писали: "Фу, у нее ведь большая попа!" 

И что же сделала эта прекрасная актриса? Она не побежала к пластическому хирургу, а просто вышла к людям и сказала: "да, это Я и моя большая попа!" 

Она не скрывала свой недостаток, и не пыталась избавиться от него. Она взяла и превратила его в достоинство. 

Теперь, эта самая попа, стала ее отличительным знаком индивидуальности и исключительности. 

Вы должны понять, что чем больше Вы стараетесь скрыть свой недостаток - тем больше привлекаете к этому внимание. 

Мы, девушки, обязаны уметь превращать свои недостатки в достоинства! 

3) Осознайте себя. 

Если Вы не готовы мириться со своим "недостатком", то самое время начать действовать.

Обратите внимание на то, что вам нравится в себе, а что вызывает дикое отвращение. Поймите, чего вы хотите, к чему стремитесь. Поставьте перед собой цель и добивайтесь ее! 

Хотите похудеть - перестаньте ныть, начните правильно питаться, поднимайте свою задницу и тащите ее в спорт зал. 

Кто хочет - ищет способы. Кто не хочет - ищет оправдания. 

4) Возьмите ручку и бумагу. Разделите листочек на две половинки. В правой колонке - напишите все те качества и успехи, которыми вы гордитесь. А в левой — все свои недостатки. Написали? Теперь зачеркните каждое слово в левой колонке. Зачеркнули? Теперь оторвите левую половинку и сожгите/разорвите на мелкие кусочки. 

Теперь встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и скажите: "Я люблю и принимаю себя" 

Каждый день старайтесь дописывать положительные качества, достижения, успехи и хорошие поступки в свой лист. 

Ежедневно подходите к зеркалу и повторяйте волшебные 5 слов. 

Вам кажется, что это бесполезно? А Вы попробуйте! 

Дело в том, что таким образом, мы действуем на свое подсознание. Ведь именно там хранятся все наши страхи, переживания и комплексы! 

Давайте представим стакан, наполненный мутной водой. Если каждый день добавлять в этот стакан по капле чистой воды - рано или поздно, вся мутная вода в стакане заменится на чистую. 

Так происходит и с нашей самооценкой. Она легко очищается от всего негатива, стоит только захотеть!) 

Цените, любите и уважайте себя!  Не позволяйте этому миру вырезать Вас под трафарет! Помните, что именно Вы — самый особенный и исключительный человек на этой планете!

Ваша N.M.

Your goal

"Человек, имеющий цель и план ее осуществления, всегда находит возможности для ее реализации" — Наполеон Хилл. 

 

   Я считаю, что планирование жизни - это залог успеха. Планы составляют только те люди, которые относятся ко всему ответственно и намереваются достичь своих целей. У человека, наметившего конкретные пути для достижения желаемого, жизнь начинает двигаться в определенном направлении, которое задает он сам. Успешные люди живут так, как хотят они, а не так, как складываются обстоятельства. Несомненно, стремление человека чего-либо достичь, обязательно приведет к карьерному и духовному росту, какие бы цели он не преследовал. 

  Но к сожалению, большинство людей  живут, не ставя перед собой никаких целей, а лишь мечтая и полагаясь на удачу и судьбу... 

   Время уходит, и твоя жизнь тратится на ерунду. Другой жизни у тебя, между прочим, нет, ты в курсе? Что мешает тебе прямо сейчас бросить бесполезные дела и, наконец, заняться по-настоящему важными, которые помогут заложить фундамент твоей жизни? 

   С раннего детства я знала, что не буду заложницей обстоятельств, а буду сама диктовать правила своей жизни. Ведь именно я решаю как мне жить и какие действия совершить сегодня, чтобы получить результат завтра. 

   В 5 лет я уже имела план на будущее. Пусть он был немного смазанным, ввиду возраста, но в течении всей своей жизни я корректирую этот план. Что-то получается сразу, а для чего-то нужно набраться терпения и ждать.

   В 4 года, рано утром, я пришла в комнату родителей, легла между ними на кровать и сказала: "Я буду журналистом". Уже вечером, мы с папой поехали выбирать подарок на мой день рождения, который приходился на следующий день. Мы объездили все возможные магазины игрушек, в поисках подходящего подарка. Но я повторяла одно и то же: "не то". Так и не купив подарок, по дороге домой, мы заехали в супермаркет за продуктами для праздничного стола. Пока папа оплачивал покупки, я стояла у витрины магазина "М.Видео", который располагался в том же здании, с плеерами и диктофонами. "Папа! — закричала я, — Хочу диктофон" . 

   На следующий день я, счастливая, бегала по улице и брала интервью у каждого прохожего, который встречался мне на пути. Я задавала банальные вопросы: "Что вы кушали на завтрак? У вас есть дети? А вы женаты?..." (последний вопрос я задавала независимо от пола). Диктофон с этими записями до сих пор хранится у меня, и в моменты, требующие стимула, мне достаточно лишь взглянуть на своего старенького друга, как я сразу же вспоминаю ради чего стараюсь, и это невероятно мотивирует. 

   Я уже не могу представить свою жизнь без: литературы, изучения русского и иностранных языков, путешествий и, конечно, писательского труда. Детская мечта превратилась в главную цель моей жизни и заставила распланировать каждый шаг на пути к успеху.

   Бесспорно, даже у самого успешного человека, как бы он ни планировал, появляются обстоятельства, препятствующие дальнейшему развитию. Некоторые люди опускают руки, даже не попытавшись преодолеть ту или иную трудность. В то время, как другие  наоборот, прилагают еще больше сил для достижения поставленной цели. 

   Чтобы добиться желаемого, необходимо стать сильнее обстоятельств. Лишь у единиц хватает сил, терпения и упорства, но только они достигают успеха.

   Не бойтесь планировать и никогда не переставайте пытаться! Иногда сложности - это лишь проверка на искренность наших желаний. Именно по этому мы никогда не получаем всего сразу. 

N.M.

Regain

Я привыкла к тому, что все достается мне легко. У меня всегда было то, о чем остальные могли только мечтать: модные вещи, желанные подарки, друзья, готовые ради меня даже на самые отчаянные поступки, семья, о которой можно только мечтать, парень, который любил меня со всеми моими причудами...

Скажите "повезло" ? Едва ли. Невольно, девизом моей жизни стало "Хочешь чего-то — ничего не делай, само придет".

И как жаль, что заметила я это лишь тогда, когда мой "идеальный" мир начал рушиться буквально на глазах. Белую полосу, с резким перепадом, сменила более угрюмая и мрачная. 

Просто в определенный момент, у меня ушла земля из-под ног. Будто я сидела за праздничным столом со своими близкими, а из-под меня резко выдернули стул. Было больно. Я не была готова к такому падению.

В один день я потеряла практически все: самых искренних и верных (как мне тогда казалось) друзей, любимого человека, с которым провела большую часть своей осознанной (на тот момент) жизни. Окончательно меня добила смерть близкого человека... Казалось, я попала в такой водоворот, что уже не выплыть.. Вся жизнь казалась такой хрупкой, что я боялась даже вздохнуть, дабы не сдунуть хотя бы то, что уцелело. Как правило, подобные жизненные трудности преподносят нам бесценный опыт, они заставляют нас пересмотреть свои взгляды на какие-то события, вещи, людей... Мы меняемся, взрослеем. 

Повзрослела и я. Я поняла, что уже давно не та маленькая девочка, которой все подается на блюдечке с голубой каемочкой. Я начала строить свою жизнь заново, самостоятельно. 

Чем старше мы становимся, тем больше трудностей встречается нам на пути. И как бы мы ни хотели, не нам менять правила жизни. Но мы в состоянии создавать новые. "Хочешь чего-то — действуй!" — таков мой новый девиз.  Я поняла, что только я в состоянии менять собственную жизнь. Только от меня зависит мое настоящее, будущее и даже прошлое. Только я способна потянуть себя на дно или приложить все усилия для того, чтобы выплыть наверх. 

Я поднялась с пола, отряхнулась, а оглянувшись, увидела совершенно пустой стол. Все гости разошлись. Да, именно гости — гости моей жизни. Тогда я поняла, что люди приходят только для того, чтобы уйти. С собственного праздника, с гордо поднятой головой, ушла и я. Ушла на поиски нового, не открытого и интригующего. Пускай за моим столом всегда много гостей, но ни один из них еще не задерживался дольше, чем на один прием. 

Я никогда не теряю надежду, свято веруя, что однажды, в моей жизни обязательно появятся те люди, которые останутся в ней навсегда. А пока, я строю свою жизнь самостоятельно, по-прежнему добиваясь того, чего хочу, но уже , опираясь, исключительно на свои силы. Хочешь чего-то? — Приложи все усилия для осуществления этого желания. Не жди "подходящего момента" — его не существует. Не рассчитывай на удачу, людей и обстоятельства. Следует помнить, что все истории заканчиваются, но в жизни конец — это всегда начало чего-то нового. 

N.M.

Self-creation

Очень часто ко мне обращаются люди, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, личную жизнь, общество и государство, считая, что во всех их проблемах виноват кто-то другой. 

В этом посте я расскажу о способах саморазвития и о том, как полюбить свою жизнь! 

Шаг 1. Отпусти свой вчерашний день. 

Прошлое - ловушка для настоящего. Переживания о "бывалом" воруют радость, силы и время.   Не позволяй вчерашнему дню украсть сегодняшний. Не суди себя в прошлом, ты там больше не живешь. Отпусти его, развивайся и двигайся только вперед. 

Шаг 2. Избавься от вредных привычек.

Все ваши вредные привычки: обгрызание ногтей, курение и т.д - результат психологической проблемы. По этому, ни один способ самоконтроля и дисциплины не поможет искоренить пагубную привычку. Нельзя устранить вредную привычку, не решив всех причин ее возникновения.

Шаг 3. Отпусти то, что мешает улыбаться и развиваться.

Устрани все препятствия на своем пути к развитию! 

  •Избавься от негатива и пагубных влияний. 

Не надейся, что будешь чувствовать себя хорошо, окружившись негативом. Будьте с теми, кто раскрывает в вас лучшие качества, не вызывая тревоги. Старайся окружать себя открытыми, умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Старайся минимизировать общение с негативными, унылыми, пессимистичными и злыми людьми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх. Наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.        

  •Прекрати делать то, что не доставляет тебе удовольствие. 

Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Это может быть все что угодно: рисование, пение, чтение, исследование, спорт. Стоит только найти себя!

Шаг 4. Займись спортом. 

Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед,  бег, плавание.. Выбор велик. Так ты сможешь проводить время с пользой для души и тела.

Шаг 5. Забудь о том, "что подумают другие". 

 Постарайся не принимать близко к сердцу все, что окружающие говорят о тебе. То, что они думают и говорят, является отражением их самих. "Люди" не строят твою жизнь. Неужели ты позволишь мнению остальных встать между тобой и твоими желаниями?

Никогда ни у кого не спрашивай, что правильно, а что неправильно. Жизнь- эксперимент, в ходе которого нам самим предстоит это выяснить. Не бойся падения. Ведь только путем проб и ошибок мы сможем найти свой истинный путь. Каждое действие ведет к результату. 

Шаг 6. Учи иностранные языки. 

Это поможет расширить глубину твоего восприятия мира и откроет невиданные перспективы для развития и карьерного роста. Знание иностранных языков – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

Шаг 7. Читай книги. 

Примерный круг – твоя профессиональная область:  история, социология, психология, художественная литература... Нет времени читать – слушай аудиокниги. Еще одно Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

Шаг 8. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. 

Запомни раз и навсегда: это пустая трата времени. Не нужно придумывать отговорок, вроде "но там все мои друзья", "и как мне общаться с людьми?!". Люди, которые действительно будут нуждаться в тебе - найдут, отыщут и откопают тебя, где бы ты ни был! В конце концов телефоны никто не отменял!

Шаг 9. Избавься от мерзких слов и мыслей. 

Не посвящай свою жизнь губительному: гневу, печали, ненависти, зависти и злословию. Если сказать, что кто-то уродлив, это не сделает тебя хоть немного красивее. 

Шаг 10. Проводи с толком каждые выходные. 

Делай необычные вещи.  Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй кругозор. Переставь дома мебель, отдай на благотворительность ненужные вещи, игрушки; измени имидж, прическу. Сходи туда, где ни разу не был, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь, путешествуй (не обязательно заграницей!): сходи в музей, на выставку, съезди за город, прыгни с парашютом. Расширяй зону контакта с миром и людьми. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, ты научишься лучше разбираться в вещах, явлениях и людях, станешь чаще замечать необычное и видеть прекрасное в совершенно, казалось бы, простых вещах или явлениях.

Шаг 11. Полюби себя во имя любви! 

Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы этой любви или нет. Ты жив — и это достаточно весомый аргумент для того, чтобы любить и быть любимыми. Наполнив свою душу любовью к себе — ты научишься любить и других. Ведь любовь, которую ты ищешь уже присутствует внутри тебя. Ее могут пробудить какие-то люди или события, но именно ты являешься ее источником. 

Перестань пытаться быть кем-то другим. Кто-то всегда будет красивее, умнее, моложе, привлекательнее. Но они никогда не будут ТОБОЙ. Именно это и делает тебя уникальным человеком.

Шаг 12. Оседлай время. 

Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, ничего не откладывай «на потом». Запиши на листике все дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе двигаться дальше. Вычеркни ненужные, допиши актуальные. Выполни дела из списка в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

Шаг 13. Не жди подходящего момента — его не существует. 

Ты должен осмелиться сделать это сегодня, потому что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие размышления. Не бойся рисковать! Возьми за правило: "не сегодня - значит никогда".

Иногда самая трудная вещь, это не отпустить что-то, а начать все сначала. Если ты справишься с любым из вышеперечисленных пунктов, перед тобой откроется свободный путь к новому прекрасному началу.  Ведь ничего не может измениться для тех, кто сам не меняется. Так, шаг за шагом, поступок за поступком ты сможешь превратить свою жизнь в мечту. 

N.M.

Difficult? Yes. Impossible? No.

Море, солнце, горячий песок! Мы достаем купальники и с ужасом рассматриваем себя в зеркале... Чем ближе лето, тем более страстным становится желание похудеть.

Большинство девушек проводят все свое свободное время в тренажерном зале, голодают, кушают яблоки и пьют обезжиренный кефир, но это не приносит им никаких результатов. В чем же проблема? Попробуем разобраться. 

*Обращаю ваше внимание на то, что я не являюсь диетологом и все советы даю, опираясь на свой жизненный опыт*

Кому не хочется стать обладателем идеальной фигуры? Видеть в глазах соперниц зависть, а в глазах любимого — гордость? Носить облегающие платья на вечеринки, красоваться в новых купальниках на лучших курортах мира , ощущая себя уверенно...

Существует несколько правил, которые необходимо знать каждому, кто хочет добиться результатов в намеченном.  

1) Мотивация.

Первым шагом на пути к идеальной фигуре является именно она. Вы должны иметь четкое представление о том, что придется многим пожертвовать, набраться терпения и силы воли. Когда вы будете готовы — просто сядьте и ответьте на простые вопросы: "зачем?", "для кого?" и "что я приобрету, когда похудею?"

Если у человека есть четкое "зачем", он преодолеет любое "как". 

2) Никаких голодовок‼️ 

Что происходит в организме во время голодания?

-Снижается кол-во витаминов;

-Повышается риск появления или обострения: колита, гастрита язвенной болезни;

-В крови увеличивается уровень мочевой кислоты (возможно образование камней в почках и обострение подагры);

-Очень длительное голодание без контроля врачей может привести к полному отказу организма усваивать продукты питания, к нарушениям психики и общему истощению;

-Быстрое снижение веса в начале голодания, часто оборачивается столь же быстрым набором (и даже «перебором») лишних килограммов после возвращения к нормальному питанию.

Необходимо ко всему подходить с головой. Нельзя морить себя голодом. Гораздо разумнее делать разгрузочный день один раз в неделю. 

При голодании (не дольше 24 часов) происходит небольшая встряска организма, улучшается обмен веществ, происходит тренировка иммунной и пищеварительной систем, активизируется клеточный биосинтез и клетки гораздо лучше усваивают пищу. 

3) Отказ от: 

• сладкого и мучного (комментарии излишни) 

• молочного

Здесь, думаю, стоит пояснить мой негативный настрой к молочным продуктам. 

Задержки воды в организме, утром припухлости под глазами, "войлочное" тело, заплывшие кубики и бедра — все это побочные эффекты молочных продуктов. Если вы хотите привести себя в форму к лету — уберите все молочные продукты, (на фоне низкоуглеводки без фруктов) на пару недель, в целях эксперимента и посмотрите на эффект. 

Не считайте, что творог — это незаменимый продукт.

4) Забудьте правило "утром можно все" 

Я против овсянки с сухофруктами и сладкого на завтрак. 

Для наших тел играет важнейшую роль инсулин - гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, когда мы едим углеводы. 

Углеводы, употребляемые вами, поступают в кровь как глюкоза (простой сахар), что моментально повышает уровень сахара в вашей крови. Тогда на помощь спешит поджелудочная железа, которая вырабатывает инсулин, чтобы помочь организму перебороть повышенный сахар и запасти его в мышцах и печени. 

Если в печени и мышцах запасы гликогена уже наполнены, избыток глюкозы откладывается в качестве жировых отложений, не зависимо от времени суток.

Собственно, тут мы переходим к следующему пункту... 

5) Физические нагрузки 

Очень важно делать кардио в процессе похудения утром на голодный желудок или после силовых тренировок: когда запасы гликогена истощены, запускается процесс жиросжигания. 

Здесь стоит отметить, что ваше тело постоянно адаптируется к тренировкам. Именно по этой причине, если вы делаете одно и то же количество кардио на одной и той же скорости более пары недель подряд — ваше тело перестает сжигать то же количество калорий, которые сжигались вначале. Все время меняйте скорость и интенсивность кардио-тренировок, так вы добьетесь большего результата.

6) Вода. 

Человеку необходимо употреблять от 1,5 до 3 литров чистой воды в день ( в зависимости от веса и образа жизни) 

Обезвоженность мышц на 3% может стать причиной упадка сил на 10%. Поэтому так важно пить много воды на тренировках и в течение дня.

7) Правильное питание и спорт - должны стать главными спутниками вашей жизни! 

Наше тело — не гармошка. Оно не может постоянно растягиваться и сжиматься. 

Только Вы способны изменить свою жизнь, свое тело! Именно по этому важно понимать, что похудение должно стать вашим образом жизни.  Конечно, можно и нужно иногда делать исключения ( не больше раза в неделю, но только, когда тело станет приближённым к вашему идеалу). 

Все мы живые люди, и даже у самых выносливых бывают срывы, в этом нет ничего страшного. 

Если вдруг случился срыв и Вы смели все тортики, печенки и шоколадки со стола, а на следующее утро на весах вас ожидал не самый приятный сюрприз — не стоит идти и заедать горе очередным пирожным. Так же не стоит устраивать себе дополнительный разгрузочный день.

Спешу Вас обрадовать: это пока что не жир. По большей части — это просто задержка воды в организме. По этому на пару дней исключите соль (дольше без соли нельзя, так как вымывается кальций), перенесите сложные углеводы и растительные жиры в первую половину дня, ешьте нежирный белое и зеленые овощи. И за пару дней такой жизни Вы вернетесь в свое комфортное состояние. Но если вы ненавидите начинать сначала, прекращайте бросать начатое! 

 Нет смысла завидовать, когда можно стать предметом зависти. 

N.M.

Welcome

Я не писала ровно 6 месяцев. Жизнь успела переменить направление сотни раз, но я осталась предана своим убеждениям и мечтам. Шаг за шагом я проделываю для достижение главной цели. Что-то получается сразу, а для чего-то требуется время, но в конечном итоге все намеченное воплощается в жизнь, чему невозможно не радоваться.
Я давно планировала свое возвращение сюда, но откладывала до последнего. Признаться, я просто боялась. Мной овладевал страх от одной только мысли, что могу разучиться писать, потеряю какую-то изюминку и в конце концов все мои мечты полетят прахом.
Но вот я здесь. Что подтолкнуло меня? Вы, мои дорогие читатели. В последнее время мне все чаще стали приходить просьбы о восстановлении блога. Вы писали о том, что мои посты подталкивают вас на совершение чего-то действительно стоящего.. Это самые ценные слова, которые мне только приходилось слышать. Спасибо вам, за то, что вдохновляете меня, стимулируете на дальнейшее развитие и процветание.
Как я уже сказала ранее, пол года отсутствия внесли свои изменения в мою жизнь, а вместе с этими преобразованиями изменилась и я, мое восприятие мира и каких-то отдельных вещей. У меня изменились жизненные приоритеты, во главе которых теперь стоит саморазвитие.
Ведение блога помогает разложить все по полочкам в голове, оценивая сложившуюся ситуацию от 3-го лица. Иногда полезно абстрагироваться от всего, что тебя окружает и сконцентрироваться на главном. Когда-то "Блогспот" был для меня именно тем местом, где зарождались новые идеи и приходило вдохновение. Надеюсь, это так и осталось.

Добро пожаловать в мой мир.

N.M.